Artigos e Conteúdos
Aída Franques
Autoimagem e guarda-roupa: reconectar identidade e bem-estar após mudança de peso
Como a relação entre autoimagem e guarda-roupa pode ajudar na reconexão com a identidade após mudança de peso, reduzindo ansiedade e promovendo aceitação.
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Diário emocional alimentar: como usar registros para identificar padrões e planejar mudanças
Guia prático para criar e usar um diário emocional alimentar, identificar gatilhos e transformar registros em ações terapêuticas com acolhimento e precisão.
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Como retomar hábitos após férias e feriados: estratégias psicológicas para uma volta suave
Orientações práticas e acolhedoras para retomar hábitos após férias e feriados, evitando autocrítica e recaídas, com estratégias psicológicas sustentáveis.
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Negociar desejos por comida em ambientes sociais sem perder o prazer
Estratégias práticas e acolhedoras para negociar desejos por comida em festas, almoços e reuniões sem abrir mão do prazer e dos vínculos sociais.
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Crenças familiares sobre corpo e comida: como identificar, desafiar e ressignificar narrativas
Passos práticos para mapear histórias familiares que influenciam o comportamento alimentar e transformar narrativas em apoio à saúde emocional.
Ler artigoAutocompaixão como ferramenta terapêutica no emagrecimento
Como a autocompaixão pode reduzir a autocrítica, acolher recaídas e fortalecer a adesão ao processo de emagrecimento com exercícios práticos e mudanças na fala interna.
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Reforços não alimentares: construindo um sistema de recompensas sustentável
Como substituir recompensas com comida por alternativas que reforcem hábitos saudáveis e a autoestima, com um plano simples e prático para o dia a dia.
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Manter a vida social sem sabotagem: estratégias para eventos, jantares e festas
Sugestões práticas para participar de encontros sociais preservando prazer, limites e escolhas alinhadas aos seus objetivos no processo de emagrecimento.
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Comunicação eficaz com a equipe de saúde: o que pedir e como relatar experiências emocionais
Orientações claras e práticas para melhorar a comunicação com médico, nutricionista e psicoterapeuta, relatando emoções, padrões alimentares e expectativas durante o processo de emagrecimento.
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Micropráticas de atenção plena para controlar impulsos alimentares
Exercícios breves de atenção plena para usar no momento da vontade intensa de comer, reduzir o comer impulsivo e recuperar a sensação de escolha e controle emocional.
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Metas afetivas e valores: alinhando o que importa à mudança de hábitos alimentares
Aprenda a transformar valores pessoais em metas afetivas que dão sentido e sustentação ao processo de emagrecimento, fortalecendo motivação e hábitos saudáveis.
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Culpa após episódios de escapada: como recuperar o equilíbrio emocional sem sabotagem
Orientações práticas e reframes psicológicos para transformar a culpa após escapadas em aprendizado, retomar hábitos com autocompaixão e evitar a sabotagem emocional.
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Envelhecimento, emoções e alimentação: cuidar do corpo e da mente em diferentes fases da vida
Como as mudanças emocionais e fisiológicas influenciam a alimentação ao longo da vida e estratégias práticas para adaptar hábitos e promover autocuidado em cada etapa.
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Sinais precoces de risco de recaída no comportamento alimentar e ações preventivas
Saiba identificar sinais sutis de risco de recaída no comportamento alimentar e aplique um plano de ações imediatas e práticas para reduzir esse risco e proteger suas conquistas.
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Intervenções psicológicas para a autoestima durante a perda de peso
Técnicas psicológicas que ajudam a fortalecer a autoestima e integrar a nova imagem corporal ao processo de emagrecimento, com foco em cuidados emocionais sustentáveis.
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Comer em família: combinando afeto e limites para hábitos mais saudáveis
Orientações práticas para negociar regras à mesa, fortalecer o apoio emocional e reduzir conflitos alimentares sem culpa nem controle excessivo.
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Construindo hábitos alimentares sustentáveis em 5 passos: estratégias psicológicas que funcionam
Um plano em 5 passos com técnicas de pequena mudança, reforço positivo e planejamento ambiental para criar hábitos alimentares sustentáveis sem dietas radicais.
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Mapeando crenças sobre o corpo: exercício para reformular pensamentos autossabotadores
Exercício guiado para identificar crenças limitantes sobre a imagem corporal e passos práticos para reformular pensamentos que levam à autossabotagem na manutenção do peso.
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Rituais matinais para apoiar mudanças de hábitos alimentares
Sugestões psicológicas e práticas para criar rituais matinais que fortaleçam a consistência nas escolhas alimentares e no autocuidado durante o processo de emagrecimento.
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Gatilhos emocionais no trabalho: como reconhecer e manejar o comer por impulso
Aprenda a identificar os gatilhos emocionais no trabalho que levam ao comer por impulso e descubra estratégias práticas e acolhedoras para interromper esse ciclo no dia a dia.
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O papel do grupo no processo de emagrecimento: quando e como buscar apoio coletivo
Entenda como o apoio coletivo pode fortalecer mudanças de comportamento, reduzir o comer emocional e ajudar na manutenção do peso, e saiba como escolher um grupo terapêutico adequado.
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Plano emocional para recaídas: como se preparar e reagir sem culpa
Um roteiro emocional e prático para reconhecer sinais de recaída, responder com autocompaixão e retomar hábitos sem autocrítica paralisante. Orientações claras para quem está em processo de emagrecimento.
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Por que 'força de vontade' não basta: entendendo a manutenção do peso
Explica por que a manutenção do peso depende de fatores psicológicos, ambiente e hábitos, e oferece estratégias práticas para sustentar mudanças a longo prazo.
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Motivação sustentável: estratégias emocionais para manter metas de longo prazo sem autocobrança
Descubra como cultivar uma motivação sustentável, reduzir a autocobrança e construir metas de longo prazo que favoreçam continuidade sem culpa.
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Como a família pode apoiar sem controlar no processo de emagrecimento
Orientações práticas para familiares que querem oferecer apoio emocional no processo de emagrecimento, estabelecendo limites saudáveis e evitando comportamentos sabotadores.
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Alimentação consciente na prática: exercícios simples para reduzir o comer impulsivo
Exercícios breves e práticos de atenção plena para aumentar a consciência corporal nas refeições e diminuir episódios de comer impulsivo, com orientações da psicóloga Aída Franques.
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Quando procurar ajuda: sinais de transtornos alimentares e como a psicoterapia pode apoiar
Saiba identificar sinais de transtornos alimentares, diferenciar variações normais de comportamentos de risco e entender como a psicoterapia pode oferecer suporte adequado.
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Autoimagem após emagrecer: como lidar com emoções, expectativas e a nova identidade corporal
Entenda os desafios psicológicos que surgem depois da perda de peso e encontre caminhos práticos e acolhedores para integrar a nova identidade corporal.
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Rotina do sono e controle do apetite: como melhorar o sono ajuda na regulação emocional e no emagrecimento
Entenda como a rotina do sono influencia os hormônios do apetite e a regulação emocional, e veja orientações práticas para ajustar hábitos e apoiar mudanças alimentares.
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Como identificar o comer emocional: sinais, gatilhos e estratégias para interromper o ciclo
Entenda o que é o comer emocional, reconheça sinais e gatilhos comuns e encontre estratégias práticas para interromper o ciclo no dia a dia.
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